Pengertian Senam Irama

Jun 9, 2020 |

Pengertian Senam Irama – Pada kesempatan ini, kita akan membahas kesehatan fisik. Kesehatan fisik ini, bisa kita lakukan dengan cara yang berbeda, salah satunya adalah dengan melakukan senam ritmik.

Senam Irama

Senam Irama

Senam Irama Adalah

Senam ritmik atau senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik. Gerakan ritmis gratis. Latihan ritmis dapat dilakukan dengan atau tanpa alat. Alat yang banyak digunakan adalah lingkaran, tongkat, pita, syal, dll.

Senam ritmik ini dipraktekkan selama Olimpiade dan permainan senam ritmik internasional, sementara senam aerobik hanya dipraktikkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran fisik ketika kelompok peserta ini membuat gerakan senam yang dipimpin oleh pemandu. kebugaran.

Pada prinsipnya, senam ritmik tidak berbeda dengan senam pada umumnya, hanya senam ritmik yang ditambahkan ke musik atau ritme. Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik adalah ritme, kelenturan tubuh dan kontinuitas gerakan.

Pada zaman kuno, senam ritmik hanya didominasi oleh wanita karena diciptakan di Eropa oleh para ahli seni. Dari perkembangan senam ritmik itu sendiri, banyak gerakan datang dari balet, yang pada waktu itu identik dengan wanita.

Sejarah Senam Irama

Sejarah senam ritmik dimulai dengan gagasan seorang Amerika, Jean Georges Noverre (1727-1810), François Delsarte (1811-1871) dan Rudolf Bode (1881-1970). Ketiga lelaki itu meyakini pentingnya mengekspresikan gerakan dengan menggunakan tubuh untuk menciptakan keindahan melalui serangkaian gerakan.

Selain itu, gagasan Peter Henry Ling mengembangkan latihan ini pada abad ke-19 dalam sistem pelatihan yang disebut sistem Swedia atau sistem Swedia. Gerakan bebas dilakukan sebagai senam estetika, di mana seorang atlet mengekspresikan gerakan tubuhnya melalui perasaan dan emosi. Gagasan ini dikembangkan pada tahun 1837 oleh Catharine Beecher, pendiri Western Female Institute di Ohio, di Amerika Serikat.

Program latihan ini biasa disebut Grace Without Dancing. Setelah itu, tubuh, gerakan tubuh, ekspresi tubuh, dan musik dengan berbagai jenis gaya membuat banyak perintis. Pada tahun 1900, gaya ini dikombinasikan dengan Senam Ritmik Sekolah di Swedia dan banyak sekolah mengembangkan sesuatu yang serupa setelah itu.

Pada tahun 1929 Hinrich Medau mendirikan sebuah sekolah di Berlin dan menciptakan ide senam modern, yang secara fundamental berbeda dari gaya sebelumnya dalam menciptakan sistem gerakan senam artistik dengan alat (bola, dawai, pita, dan lingkaran) .

Dengan itu, senam atau tarian klasik, akrobat atau tarian muncul. Kompetisi senam ritmik dimulai di Rusia pada tahun 1940. Senam dengan demikian menjadi cabang senam pada tahun 1961.

Dari senam disebut senam senam diubah menjadi senam ritmik dan akhirnya diubah menjadi senam ritmik. Kompetisi internasional dimulai pada 1963 untuk pertama kalinya di gimnasium atlet individu di Budapest.

Pertandingan grup dimulai pada 1967 di kompetisi Denmark Copenhan. Senam dimulai di kelas individu di Olimpiade Los Angeles 1984 dan pertandingan grup dimulai pada 1996 di Olimpiade Atlanta.

Tujuan Senam Irama

Berikut adalah tujuan senam ritmik:

  • Meningkatkan kinerja paru-paru dan meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh
  • Meningkatkan fungsi jantung
  • Tingkatkan koordinasi tubuh untuk lansia
  • Tingkatkan kekebalan
  • Cegah diri Anda dari berbagai penyakit.

Manfaat senam Irama

Semua jenis senam tentunya menawarkan manfaat bagi tubuh kita serta senam ritmik yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Tidak hanya itu, tubuh atlet yang melakukan latihan ritmik umumnya dapat mempertahankan proporsi, siap, vertikal, kuat, fleksibel, fleksibel, fleksibel dan penuh energi.

Ternyata atlet tidak hanya mendapat manfaat dari manfaatnya, senam ritmik juga memberikan manfaat kepada masyarakat dalam bentuk kesenangan dan bahkan bisa mendorong orang untuk rajin berolahraga.

Setiap bentuk koreografi dan kombinasi gerakan dalam senam ritmik juga berfungsi sebagai bidang referensi dan pengetahuan tentang kemungkinan gerakan tubuh.

Jenis-jenis Senam Irama

Ada dua jenis senam ritmik, yaitu:

1. Senam kelompok berirama
Atlet yang melakukan senam dalam grup senam ritmik ini hanya dapat menggunakan satu jenis instrumen atau berbagai jenis peralatan untuk melengkapi koreografi.

2. Senam ritmik individu
Senam ritmik dalam kategori individu hanya dilakukan oleh seorang atlet yang melakukan koreografinya dengan atau tanpa instrumen.

Unsur-unsur Senam Irama

Berikut adalah elemen yang terkandung dalam senam ritmik:

1. Presisi
Latihan ritmik membutuhkan perhitungan yang baik, karena atlet tidak hanya menghitung model kecepatan di dalam ruangan, tetapi tidak hanya detik ketika instrumen jatuh ketika mulai direkam ulang, tetapi juga harus selaras dengan musik. yang menyertai kinerjanya.

2. Fleksibilitas
Fleksibilitas atau fleksibilitas adalah gerakan yang menunjukkan kedalaman pelatihan yang telah dicapai oleh atlet, karena fleksibilitas ini hanya dapat dicapai dengan berlatih koreografi yang teratur teratur.

Fleksibilitas ini juga berfungsi jika seorang atlet harus diimprovisasi kapan saja selama pertunjukan. Dalam konteks ini, fleksibilitas bukan hanya masalah tubuh, tetapi juga masalah reaksi spontan terhadap berbagai peristiwa.

3. Keseimabangan
Keseimbangan juga penting untuk koreografi gerakan. Keseimbangan yang baik tentu saja diperlukan untuk gerakan yang sulit, seperti membalikkan kaki saat menangkap bola.

4. Keterampilan
Salah satu yang dievaluasi dalam senam ritmik adalah kemampuan atau kreativitas atlet senam ritmik untuk menciptakan gerakan koreografi. Secara umum, latihan dengan varian gerakan yang berbeda mendapatkan poin yang baik, terutama jika atlet dapat melakukan gerakan baru yang secara teknis sulit dan memiliki nilai keindahan.

5. Kekuatan
Kekuatan jelas merupakan dasar dari seorang atlet yang melakukan senam ritmik. Tanpa kekuatan yang baik, jelas tidak mungkin bagi atlet untuk melakukan gerakan yang sulit. Belum lagi gerakan yang sulit, bahkan gerakan cepat mungkin tidak bisa dilakukan untuk waktu yang lama.

6. Fleksibilitas
Fleksibilitas jelas merupakan tujuan senam ritmik, karena bagaimanapun, senam ritmik sangat ketat dengan nuansa akrobatik dan balet yang menekankan gerakan dan gerakan melenturkan, diikuti oleh kurva dan sendi ekstrem.

7. Kecantikan
Poin ini penting karena senam ritmik lahir dalam seni pertunjukan dan masih tetap menjadi elemen penting senam ritmik yang dapat menghasilkan kecantikan dan kesehatan.

Peralatan Senam Irama

Berikut adalah alat yang digunakan dalam senam ritmik (jika perlu):

1. Pita
Dalam senam ritmik, pita fleksibel seperti satin digunakan, yang dilengkapi dengan tongkat plastik atau kayu dengan diameter 1 cm dan panjang 35 cm.

Pita itu sendiri memiliki panjang 5 meter (untuk anak-anak) dan 6 meter (untuk orang dewasa). Yang digunakan dengan memutar, mengayun, berputar dan banyak lainnya untuk mengiringi gerakan atlet dengan senam ritmik. Hal yang sama berlaku jika pesenam memegang bola selama koreografi dan tidak diperbolehkan menjatuhkan tongkat.

2. Hoops
Lingkaran dengan diameter 51 hingga 90 cm dan berat minimum 300 gram. Lingkaran kayu atau plastik memiliki warna alami atau juga dapat disesuaikan dengan kostum senam.

Dimainkan dengan meluncurkan lalu berhenti lagi, diluncurkan, diputar dengan lengan, dada, leher, dan pinggul, serta banyak gerakan yang dilakukan oleh atlet.

3. Tali
Lalu ada tali, tali ini terbuat dari bahan yang halus dan nyaman dan bisa dipegang oleh pesenam, biasanya serat sintetis. Panjang talinya disesuaikan dengan ukuran atlet. Cara bermain dengan mengayunkan lingkaran, melompat, melempar, dll, dan atlet tidak boleh jatuh dari tali.

4. Balon
Bola ini terbuat dari karet atau plastik dengan berat bola 4000 gram. Bermain dengan melempar, memegang atau menggulir sesuai variasi atau pada permukaan tubuh, dan bola tidak boleh jatuh ke tanah ketika atlet melakukan koreografi.

Sumberquora.co.id

 

Posted in: Kesehatan | Tags:

Comments are closed.